Monday, November 28, 2022
Homesports news"അവർ ചവറ്റുകൊട്ടകൾ": ബ്രെറ്റ് ലീ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഐസ്ബാത്തുകൾ "ഓവർ-റേറ്റഡ്" ആയത്, പരിക്കുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കരുത് |...

“അവർ ചവറ്റുകൊട്ടകൾ”: ബ്രെറ്റ് ലീ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഐസ്ബാത്തുകൾ “ഓവർ-റേറ്റഡ്” ആയത്, പരിക്കുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കരുത് | ക്രിക്കറ്റ് വാർത്ത


വരാനിരിക്കുന്ന ടി20 ലോകകപ്പിന് മുന്നോടിയായി എസ് സ്പീഡ്സ്റ്റർ എന്ന നിലയിൽ ടീം ഇന്ത്യയ്ക്ക് വലിയ ഞെട്ടൽ നൽകിയിരുന്നു ജസ്പ്രീത് ബുംറ പരിക്ക് കാരണം മാർക്വീ ഇവന്റിൽ നിന്ന് പുറത്തായി. മുൻ ഓസ്ട്രേലിയൻ പേസർ ബ്രെറ്റ് ലീ ഒരു ബൗളർ എന്ന നിലയിൽ പരിക്കുകൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്ന ഒരു വീഡിയോ ഇപ്പോൾ പുറത്തിറക്കി, കൂടാതെ ഐസ് ബാത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിന് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ഇല്ലെന്നും അദ്ദേഹം സംസാരിച്ചു. ഐസ് ബാത്ത് “ഓവർ-റേറ്റഡ്” എന്നാണ് അദ്ദേഹം വിശേഷിപ്പിച്ചത്.

“ഐസ്‌ബാത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, അവ അമിതമായി റേറ്റുചെയ്യപ്പെടുന്നു. അവ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കാൻ എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. നിങ്ങളുടെ കാതലായ താപനില കുറയ്ക്കാൻ അവ ഇവിടെ ഇന്ത്യയിലോ ഉപഭൂഖണ്ഡത്തിലോ മികച്ചതാണ്, പക്ഷേ ആരെങ്കിലും എന്നെ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നൈട്രിക് ആസിഡ് പുറന്തള്ളാൻ കഴിയുമെന്ന് തെളിയിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഐസ് ബാത്തുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പേപ്പർ കാണിക്കാൻ, അത് കൊണ്ടുവരിക. അവ ചവറാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു,” ലീ തന്റെ യൂട്യൂബ് ചാനലിൽ പറഞ്ഞു.

പരിക്കുകൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് യുവ പേസർമാരെ ഉപദേശിച്ചുകൊണ്ട് ലീ പറഞ്ഞു: “സ്‌ക്വാറ്റുകൾ, ലെഗ് പ്രസ്സ്, ബോഡി വെയ്‌റ്റ്‌സ്, ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്, ബൈസെപ്-ചുരുളുകൾ, അത്തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ ധാരാളം ബൗളർമാർ വലിയ ഭാരം ഉയർത്തുന്നത് ഞങ്ങൾ കാണുന്നു. ഞാൻ അത് വ്യക്തമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ജിം ജോലി പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് 150k-ലധികം ബൗൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും മെലിഞ്ഞ പേശി പിണ്ഡമാണ് പ്രധാനം.

“ഭാരമുള്ള ഭാരം ഉയർത്തരുത്, ഇത് സ്ലോ ആം ആക്ഷൻ ആണ്. ഫാസ്റ്റ് ബൗളിങ്ങിന് നിങ്ങൾക്ക് വേഗതയേറിയ പേശികൾ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഓടാൻ കഴിയണം, നിങ്ങൾക്ക് സ്പ്രിന്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയണം,” അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

സ്ഥാനക്കയറ്റം നൽകി

തന്റെ ദിനചര്യകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചുകൊണ്ട് ലീ പറഞ്ഞു: “ഞാൻ ധാരാളം മൃദുവായ മണൽ ഓട്ടം നടത്തും; അത് എന്റെ കണങ്കാലിലും കാൽമുട്ടുകളിലും എന്റെ പുറകിലും സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ഞാൻ അത് പുല്ലിൽ ഓടിച്ചുകൊണ്ട് അനുബന്ധമായി നൽകുന്നു, നിങ്ങൾ ഓടുന്നത് പോലെ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. വളരെ വേഗം, മണലിൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുക, എന്നിട്ട് പുല്ലിൽ ഓടുക.”

“ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ വളരെ വലുതല്ല, കാരണം നിങ്ങൾ അധികമായി കൊണ്ടുപോകുന്ന ഓരോ കിലോഗ്രാമും നിങ്ങളുടെ മുൻകാലിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ശക്തിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ബൗളർമാർ പന്തെറിയുമ്പോൾ, അവർ അവരുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ ഇരട്ടിയാകും. നിങ്ങളുടെ ഭാരം 90 കിലോയാണെങ്കിൽ, അത് 180 കിലോയ്ക്ക് തുല്യമാണ്. അവരുടെ മുൻ കണങ്കാലിലൂടെ പോകുമ്പോൾ, എനിക്ക് എന്റെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ പതിനാറിരട്ടി ഭാരമുണ്ടായിരുന്നു, അതുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ആറ് കണങ്കാലിന് ഓപ്പറേഷൻ നടത്തിയത്, ”അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

ഈ ലേഖനത്തിൽ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന വിഷയങ്ങൾ



Source link

RELATED ARTICLES

Most Popular